Esercitazioni di pratica di pallacanestro – Chase Drill

Ecco un trapano che usiamo quasi in ogni pratica. Questo esercizio raggiunge diversi obiettivi:condizionamento, Dribbling veloce, e lay-up a tutta velocità sotto pressione "simile a un gioco", e difesa. Il secondo trapano, 3 su 3 Cutthroat è un ottimo modo per insegnare il gioco della transizione.

Inseguire trapano
Il giocatore uno si trova sull'arco di tre punti, linea di fallo estesa.
Il giocatore due ha la palla sulla linea di base e lancia un passaggio leggermente sopra la testa del giocatore uno.
Il giocatore uno scatta verso la palla e la velocità dribbla per tutta la lunghezza del campo per un lay-up.
Dopo aver lanciato il pallonetto, Il giocatore due insegue il giocatore uno, cercando di prenderlo e giocare in difesa per evitare il lay-up.

Lo facciamo da entrambe le estremità del campo contemporaneamente (quindi ci sono sempre due giocatori che dribblano e due che inseguono). Iniziamo con lay-up destri e poi passiamo a lay-up mancini.

3 su 3 Tagliagole
Questo è un esercizio a tutto campo con molta corsa.

3 giocatori in attacco iniziano da un lato e attaccano il canestro dall'altro lato mentre gli altri 3 giocano in difesa dalla metà campo in poi.

Se l'infrazione segna, tengono la palla e si dirigono verso l'altro canestro. la squadra che non ha preso la palla gioca la difesa a metà campo mentre un nuovo 3 entra e difende l'altro canestro.

Se la difesa ottiene la palla con una palla persa o un rimbalzo, ora è in attacco e chi era in attacco gioca in difesa a metà campo mentre un nuovo 3 entra per difendere l'altro canestro.

Questo è un ottimo modo per insegnare il gioco della transizione e allo stesso tempo ottenere un po' di condizionamento.

[Esercitazioni di pratica di pallacanestro – Chase Drill: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041658.html ]