Esercizi di pallacanestro uno contro uno – Fast Break Drill

Questo è uno degli esercizi di basket uno contro uno che mi piace usare con la mia squadra. È un esercizio di basket uno contro uno a tutto campo. Lo uso per mettere a proprio agio i miei giocatori in una situazione di contropiede uno contro uno.

• Entrambi i giocatori iniziano sulla linea di fondo, uno con il basket e uno senza palla.
• Il giocatore con la palla palleggia sulla linea di tiro libero, si gira e fa passare un petto all'altro giocatore sulla linea di base, poi si chiude.
• Il giocatore di fondo campo sta andando uno contro uno a tutto campo.
• Il compito del difensore è quello di girare l'attaccante tutte le volte che può e cercare di impedire loro di segnare.
• Il compito dell'attaccante è raggiungere l'altra estremità il più rapidamente possibile e segnare.

Il perdente di questa esercitazione di basket fa una sorta di punizione. (sollevamento, sprint, eccetera..)

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