Le migliori esercitazioni di pallacanestro – Esercitazione di contropiede

Vorrei condividere uno dei nostri migliori esercizi di basket. È un esercizio di contropiede – 3 su 2, 2 su 1.

Inizia con tutti i tuoi giocatori in 3 linee sulla linea di base, oltre a 2 difensori dall'altra parte del campo, 1 sulla linea del tiro libero e l'altro dietro di lui sulla linea tratteggiata.

La pallacanestro inizia nella linea di mezzo sotto il canestro, le altre due linee sono larghe su entrambi i lati della palla.

Uscita su entrambi i lati e quel giocatore attacca nel mezzo, il lanciatore riempie la corsia da cui proviene il portatore di palla e la terza corsia è occupata dal primo giocatore nell'altra linea.

Ora abbiamo 3 giocatori che attaccano i 2 difensori in attesa all'estremità opposta.

Il portatore di palla attacca finché non viene fermato dal primo difensore, poi deve fare il passaggio ad uno dei 2 attaccanti attaccando il 1 difensore rimasto.

Dopo aver effettuato il passaggio, i 2 giocatori offensivi devono pensare in modo rapido e aggressivo per ottenere il miglior tiro disponibile, sia con una rapida presa e tiro o facendo il gioco al canestro con un traguardo o un drive e piatto.

È consentito un solo tiro a canestro, quindi dovrebbe essere uno scatto ad alta percentuale.

Il giocatore che passa al tiratore o al rifinitore diventa quindi l'unico difensore mentre i 2 difensori iniziali rimbalzano il tiro 1 effettuano o sbagliano e attaccano il passante in un contropiede due contro 1 all'altra estremità dove è iniziata l'esercitazione.

Gli altri 2 giocatori offensivi rimangono e diventano i 2 difensori per i prossimi 3 giocatori in attesa nelle 3 linee, che attaccano dopo che il contropiede 2 contro 1 è stato completato.

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