Allenamento di pallacanestro

Questo esercizio di allenamento per il basket si è evoluto nel tempo e si concentra sulla tecnica corretta durante l'esercizio. Aiuta avere un assistente allenatore posizionato sulla linea di fondo opposta per assicurare che i giocatori finiscano bene.

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Impostare:
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Due linee sulla linea di base rivolte verso il gomito. Metti un allenatore a ogni gomito con un pallone da basket.
Al fischio dell'allenatore i giocatori si chiuderanno al gomito (incoraggio i giocatori a fare molto rumore chiudendo, una mano in alto, una mano indietro) una volta che il difensore si è correttamente chiuso, esegue tre forti scivolate verso la linea di tiro libero estesa, quindi riprende con uno sprint verso il basso. Ho gli allenatori che guardano per assicurarsi che i giocatori guardino indietro per la palla durante il loro recupero. Una volta che i giocatori hanno finito, fanno cinque flessioni e cinque set up per tenerli occupati mentre il resto dei giocatori finisce l'esercizio.
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Faccio questo esercizio di basket in ogni allenamento insieme a un esercizio di chiusura della scatola. L'esercizio dura da 5 minuti a 10 minuti a seconda che i giocatori si stiano chiudendo, scivolare e recuperare correttamente e in modalità velocità di gioco.

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