Esercitazioni di velocità di basket

Un ringraziamento speciale a Tom per averci inviato questo. Se tutti voi avete avuto difficoltà con gli esercizi di velocità del basket, DEVI provare questo!

Alleno principalmente ragazze di quinta e terza media. Sento di avere ottimi esercizi di basket per migliorare le loro abilità. Infatti, se li fanno ad ogni pratica, vedi un miglioramento immediato. Il mio esercizio preferito lo faccio come competizione a squadre. Normalmente hai bisogno di cestini laterali per utilizzare il tempo. La squadra che segna di più vince e le altre devono correre.
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Metto una squadra di 3 sotto canestro con due palloni. Ogni palla è su ogni blocco basso. Una ragazza farà semplicemente il maggior numero possibile di layup in un minuto. Il suo compito è andare in linea retta da una palla all'altra, usando la mano sinistra e la mano destra su ciascun lato.
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La seconda ragazza è sotto il canestro di fronte al tiratore. Il suo compito è quello di prendere o rimbalzare la palla mentre passa attraverso il cerchio e passa alla terza ragazza.

Anche la terza ragazza sta affrontando il tiratore nella vernice. Deve usare una scivolata difensiva e ricevere il passaggio dalla ragazza n. 2 e posizionare la palla sul muro basso opposto dal tiratore. # 2 deve far scivolare i piedi e muoversi con un movimento a semicerchio per assicurarsi che rimanga fuori dalla portata dei tiratori.
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Come un'istantanea, mentre il tiratore fa il suo lay-up, la ragazza # dovrebbe posizionare l'altra palla sull'altro blocco. Quando viene eseguito correttamente, sembra grandioso. Assicurati che il numero 3 ruoti sul numero 1 in modo che sparino quando sono stanchi.

Aggiungi il punteggio di tutti e tre i giocatori e il punteggio più alto vince.

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