Esercizi di dribbling di pallacanestro

Ecco alcuni dei miei esercizi di dribbling di basket preferiti.

1. Salta l'esercizio di dribbling

Il giocatore si alza e muove le gambe con un movimento a forbice, con le punte dei piedi puntate in avanti. Lui cambia avanti e indietro, prima con la gamba destra che calcia in avanti, poi la sua gamba sinistra che calcia in avanti e così via.

Ogni volta, si fora le gambe, lo strato dribbla la palla attraverso le gambe da davanti a dietro, da una mano all'altra. Poi palleggia da dietro in avanti, da una mano all'altra. L'obiettivo è continuare a farlo il maggior numero di volte possibile senza perdere il controllo della palla.

Un buon punteggio sarebbe 50 rimbalzi consecutivi. I giocatori dovrebbero concentrarsi sull'andare il più rapidamente possibile senza perdere la palla. Tieni la testa alta, senza guardare la palla.

2. Esercizi di dribbling di pallacanestro a corsa di granchi

Iniziare, il giocatore si piega e muove le gambe avanti e indietro come una forbice, tenendo le dita dei piedi puntate in avanti (questo è lo stesso movimento dello Skip Drill). Invece di dribblare la palla avanti e indietro tra ogni mano, il giocatore si passa la palla tra le gambe senza farla cadere a terra.

Il giocatore continua a passare la palla avanti e indietro tra le gambe, mentre corri in campo il più rapidamente possibile.

Assicurati che il giocatore mantenga la testa alta e si concentri sulla parete opposta della palestra.

3. Esercitazione di dribbling di protezione

Il giocatore parte da un'estremità del campo, poi zig-zag attraverso il campo dall'altra parte. Ogni volta che cambia direzione, prova una mossa diversa. Può fare un semplice cross-over, passare attraverso le gambe, intorno alla schiena, o un palleggio inverso.

Il giocatore tiene la mano secondaria alzata per proteggere la palla, mentre si sposta il più rapidamente possibile verso l'altra estremità.

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