Esercitazioni di pallacanestro

Uno degli esercizi di pallacanestro più efficaci è chiamato esercizio di palleggio a otto.

Iniziare, il giocatore sta con le gambe più larghe della larghezza delle spalle. Dribbla la palla a forma di otto intorno e tra le gambe, alternando le mani se del caso.

Inizia il dribbling piegandosi a destra, palleggiando con la mano destra e partendo dall'esterno della gamba destra. Quindi si inclina a sinistra mentre palleggia con la mano sinistra.

Si passa la palla tra le gambe per passare di mano, formando una figura otto con la direzione della routine di dribbling.

Per aumentare la difficoltà, il giocatore può iniziare a camminare in avanti, facendo un passo ogni volta che compie un giro intorno a una gamba. Partiva dall'esterno del piede destro e dribblava dietro di esso, poi fa un passo avanti con il piede sinistro e dribbla dietro di esso. Continua sul campo e fai un passo alla volta.

Assicurati che il giocatore tenga la testa alta, e prende duro, dribbling veloci con ogni mano.

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