Esercitazioni di pratica di basket

L'e-mail di seguito proviene da un allenatore che si chiede su quali esercitazioni di basket dovrebbe concentrarsi per massimizzare l'apprendimento della sua squadra. Come dico sempre, la chiave è la semplicità!“  Scegli alcune aree su cui vuoi concentrarti, quindi perforare il diavolo da quelli ...

Da:Cameron *****
A:Coach Pat Anderson
Oggetto:Esercitazioni di pratica di basket

Allenatore, Posso usare il tuo aiuto. Non ho mai allenato prima e ora alleno 2 squadre. alleno un quinto, 6°, e una squadra di ragazzi di settima elementare e una settima, 8°, e la squadra femminile di nona classe. I tuoi esercizi sono molto pratici e utili, ma alcuni (credo) sono troppo avanzati per loro. Trovo che durante alcuni esercizi non riescano a farlo bene e sembrano molto disordinati. Voglio che sia divertente per loro e non frustrante. La squadra femminile è più grande, quindi possono fare di più. Che consiglio puoi darmi sull'allenatore di queste squadre e cosa devo aspettarmi da questi livelli di grado? Qualche esercitazione e gioco specifici che sarebbero migliori per loro rispetto ad altri?

Coach Cam

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La risposta dell'allenatore Pat

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Ciao Cameron,
Per le squadre più giovani è meglio scegliere un numero ristretto di abilità fondamentali fondamentali, e concentrati su esercizi che costruiscono quelle abilità per tutta la stagione.

Suggerirei di lavorare su:

1. Abilità contro il movimento:passaggio, taglio, selezione

Prova a eseguire alcuni esercizi di dare e andare. Imposta due linee. Fai passare il giocatore 1 al giocatore 2, indirizzare male, poi taglia forte a canestro, ricevere il pass di ritorno e segnare il layup.

Prova anche alcuni esercizi di schermatura. Imposta tre linee. Fai passare la linea di mezzo (giocatore 1) alla linea di destra (giocatore 2), quindi imposta uno schermo per il primo giocatore nella riga di sinistra (giocatore 3).

Il giocatore 3 esce dallo schermo e riceve il passaggio dal giocatore 2 per un breve tiro in sospensione o lo accetta per un layup.

Prova anche alcune esercitazioni post screening. Tre linee:una sul perimetro, e due sotto il canestro. La palla è con la linea di passaggio sul perimetro. Giù in basso, un giocatore imposta uno schermo per il giocatore avversario, che attraversa la corsia e riceve la palla dalla linea di passaggio e segna il layup.

2. Modulo di tiro

Conosci i principi BEEF?“  Aiutano a insegnare ai giocatori la tecnica corretta per il tiro.

Equilibrio:i piedi sono alla larghezza delle spalle, con le punte rivolte verso il canestro. Il giocatore non si appoggia, svanendo o ondeggiando da un lato. Salta e atterra nello stesso punto.

Occhi:il giocatore guarda direttamente il canestro (concentrandosi sul bordo posteriore) durante l'intero tiro, anche dopo che la palla ha lasciato le sue mani

Gomito:il gomito del giocatore è stretto al suo corpo, non sporgente di lato. “ “  Prima del rilascio, forma un angolo di 90 gradi.

Follow Through - il giocatore "mette la mano nel canestro" seguendo il suo tiro, alzando la mano fino a quando la palla non passa attraverso la rete.

Rafforza questi principi ogni volta che esegui esercitazioni di tiro.

Queste due aree potrebbero essere le tue principali aree di insegnamento in questa stagione. Non cercare di insegnare troppo... concentrati solo su un paio di abilità importanti e guidale davvero a casa.

Spero che aiuti!

Allenatore Pat

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