Esercizi di rimbalzo di pallacanestro - Pratica competitiva

Questo è uno dei miei esercizi di rimbalzo di basket preferiti. Le ragazze lo adorano e questo le motiva a MUOVERLO!!“ Il modo migliore per far rimbalzare le mie ragazze e giocare in modo aggressivo è stato trasformarlo in una partita competitiva durante gli allenamenti di basket.

Scelgo due giocatori della stessa taglia e li faccio stendere sulla pancia il più vicino possibile al muro rivolti verso il basso. Lancio la palla da basket o la faccio rimbalzare verso il canestro più lontano e loro non possono alzarsi e andare a prendere la palla finché non glielo dico io.

Quando ho colpito il fischietto sono a fantino per la palla. Ovviamente chi lo ottiene è l'attacco, ma questa esercitazione di basket è molto competitiva ed entrambi devono lottare per il rimbalzo. Chi rimbalza si dirige verso di me e l'altro canestro.

C'è un limite di tempo per segnare (faccio solo finta di contare ma dipende dal livello di intensità e abilità dei due concorrenti). Chi fa il miglior lavoro è esonerato da addominali e flessioni extra. Di solito sono cinque, a meno che a entrambi i giocatori mancasse la scintilla, poi lo fanno entrambi.

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