Esercitazioni di pratica di pallacanestro - 11 Man Drill

Uno dei miei esercizi preferiti per gli allenamenti di basket è il "trapano a 11 uomini". Combina il contropiede a tre contro una difesa a 2 "I", rimbalzo competitivo e il passaggio di uscita.

Questa esercitazione di basket inizia con tre giocatori offensivi sulla linea di fallo destra, un tandem di due uomini in difesa nelle aree della corsia destra e sinistra e i restanti quattro giocatori posizionati uno ciascuno all'incrocio tra la linea laterale e la linea di fallo estesa.

Inizia con i 3 giocatori offensivi che avanzano la palla e cercano di segnare contro il tandem difensivo a 2 uomini. L'enfasi è sul portare la palla al centro e fermare la palla.

Quando un tiro si alza il rimbalzista distribuisce la palla ai giocatori sulla linea di fallo estesa e diventa il terzo uomo nel successivo gruppo di tre in attacco andando da sinistra a destra Se il primo gruppo ha segnato, il marcatore rimane in attacco e diventa il terzo uomo che va a sinistra dopo aver rimbalzato la palla sulla fascia. I due giocatori offensivi rimanenti del primo gruppo diventano il successivo tandem difensivo all'estremità sinistra e gli altri giocatori riempiono i posti sulle fasce. L'esercitazione continua avanti e indietro" continuamente.

(Per variazione, o se non hai undici uomini, puoi fare pause veloci 2 contro 1 usando un set-up simile.) Ottimo condizionatore divertente per la pratica del basket e il veicolo didattico.

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