Esercizi di pratica di pallacanestro – TRAP DRILL

Ecco uno dei nostri esercizi di allenamento di basket preferiti. Si chiama Trap Drill e tutti sono coinvolti in tutte le posizioni. Grande pratica!

Il numero ideale di giocatori è 16.
4 squadre da 4.
2 squadre in rosso e 2 squadre in nero.
Le 2 squadre rosse saranno in prima difesa e inizieranno sul lato sinistro dal campo centrale.
Le 2 squadre nere saranno in attacco per prime e inizieranno sul lato destro dal campo centrale.
L'allenatore è sotto il canestro offensivo con una palla. L'allenatore fa rotolare la palla dall'altra parte del campo. Mentre l'allenatore fa rotolare la palla, la prima squadra in attacco e la prima in difesa corrono entrambe in campo.

Il primo attaccante alla palla la raccoglie dopo che ha attraversato la linea di tiro libero (all'estremità opposta all'allenatore). I primi 2 difensori catturano la palla. Gli altri 3 giocatori offensivi cercano di aprirsi mentre gli altri 2 difensori cercano di rubare il passaggio. È basket dal vivo.

L'attacco sta cercando di andare dall'altra parte e segnare e la difesa sta cercando di fermarli. Solo la difesa guadagna punti. Se l'infrazione va a segno, non vengono assegnati punti. Se l'attacco perde la palla nella zona di difesa o l'attacco non ottiene nemmeno un tiro, la difesa ottiene 2 punti. Se l'attacco ottiene un tiro ma non segna, la difesa ottiene 1 punto.

Queste 2 squadre giocano fino a quando l'attacco non segna o la difesa ottiene il possesso della palla. Una volta che l'attacco segna o la difesa ottiene il possesso, l'allenatore prende la palla e la fa rotolare dall'altra parte per far giocare le 2 squadre successive.

Le 2 squadre che hanno appena terminato tornano sulle stesse linee al centrocampo. Le 2 squadre rosse rimarranno in difesa per 5-7 minuti, poi le squadre rossonere si scambiano i lati e le 2 squadre rosse saranno in attacco per 5-7 minuti.

Se la palla colpisce il muro quando l'allenatore la fa rotolare, diventa una palla viva e chiunque può ottenerla. La difesa non può toccare la palla sul tiro dell'allenatore fino a quando l'attacco non la tocca o la palla colpisce il muro.

Hai provato questo trapano in pratica? Ha funzionato per te? Per favore fatemelo sapere lasciando un commento nella casella qui sotto. E assicurati di dare un'occhiata a questo articolo prima di lasciare il sito:Attacco di basket - 15 leggi per il successo

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