Allenare il basket – Esercitazione per migliorare il tiro libero

Mentre allenavo il basket, Ho visto i miei giocatori alle prese con il tiro falloso e, in pratica, non stavano prendendo abbastanza sul serio il loro tiro falloso da migliorare. Ho implementato un sistema basato sulla ricompensa che è semplice ma li mantiene concentrati.

Questa è l'esercitazione del tiro libero di basket:
5 giocatori a cerchio.
Ogni giocatore riceve due colpi (prima di passare al giocatore successivo) e se effettua entrambi i colpi può scegliere il giocatore di sua scelta per eseguire 20 flessioni (le flessioni devono essere eseguite in quel momento).
Se fanno solo uno su due colpi, non possono selezionare un giocatore per fare flessioni e non sono tenuti a fare flessioni.
Se non fanno nessuno dei loro due colpi, devono fare 20 flessioni da soli.
Una volta che il giocatore ha sparato i suoi due colpi, ruotano e il giocatore successivo si alza e spara i suoi due colpi e così via.

Di solito ogni giocatore tira 4 o 5 set e tutti i tiri vengono contati da me o dall'assistente allenatore. Se non ottengono una percentuale di tiro libero del 60% come squadra, sono tenuti a eseguire sprint con vento e il numero di sprint si basa su quanti tiri liberi hanno mancato la soglia del 60%.

Il numero di flessioni e il numero di sprint con vento può essere aumentato o diminuito a seconda del livello di allenamento che stai facendo.

I giocatori si sono divertiti e hanno migliorato enormemente i loro tiri liberi.

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