Esercitazioni di pallacanestro della squadra – Allenamento di tiro libero

Questa è una delle esercitazioni di basket della squadra che ho raccolto da uno dei miei abbonati lo scorso autunno. Provalo stasera con la tua squadra!

Usiamo i giri a contropedale subito prima pratica del tiro libero per far stancare un po' la nostra squadra in modo che possa tirare i tiri liberi con la stessa sensazione di stanchezza che proverebbe durante una partita di basket.

I giri al contrario iniziano in qualsiasi angolo del campo. Corrono a metà campo, rotazione e retromarcia verso la linea di base lontana. Alla linea di base, scivolano difensivi a canestro, fai tre salti di potenza al tabellone, e poi difensiva scivolare il resto della linea di base. Quindi ripetono questo schema lungo il campo.

Funziona meglio se i giocatori sono rivolti nella stessa direzione su entrambe le estremità del campo quando scivolano, in modo che possano lavorare in entrambe le direzioni. In un allenamento di basket, usano 4 movimenti che si traducono direttamente in situazioni di gioco e sembrano piacergli molto di più delle semplici linee di corsa.

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