Esercitazioni di pallacanestro della squadra - Tiro con i partner

Questo è un esercizio di basket veloce che mi piace usare spesso poiché dà ai giocatori la possibilità di ottenere molti tiri (in particolare i tiri a rilascio rapido) e di lavorare sui rimbalzi con una scatola veloce e via. Questi esercizi di basket di squadra funzionano anche per il condizionamento.

Lo chiamo Tiro in coppia .

I giocatori si accoppiano.

Un giocatore è il tiratore e uno il rimbalzista.
Il lavoro del tiratore è quello di trasferirsi in un luogo da cui vuole lavorare per sparare, ottenere quadrato, ricevere un passaggio dal rimbalzista e sparare velocemente. Quindi si spostano in un altro punto da cui sparare e così via.

Il compito del rimbalzista è quello di passare la palla al tiratore quando ottiene il quadrato e ha le mani tese pronte a ricevere il passaggio. Quindi eseguono un rapido movimento di chiusura verso il tiratore (non cercando di bloccare il tiro solo dando loro un braccio esteso per sparare e un senso di urgenza per tirare fuori un colpo veloce). Man mano che il tiro sale, eseguono un rapido box out e vanno a prendere il rimbalzo (il tiro potrebbe essere così veloce da non ottenere un box di contatto a corpo intero ma almeno una rapida rotazione in posizione box e andare al rimbalzo ). Quindi passano al tiratore nel punto successivo prescelto e così via e così via.

Lo faccio a tempo da 30 secondi a un minuto e poi faccio cambiare lavoro alle coppie. Possiamo fare 3 o 4 round prima di passare a un altro esercizio. Se eseguiti correttamente e diligentemente dovrebbero essere abbastanza stanchi in breve tempo, quindi è anche un buon esercizio di condizionamento.

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