Esercizi di pallacanestro di squadra – Tiro a stella

Ho ricevuto questo suggerimento da Mike sulle esercitazioni di basket della squadra, uno dei miei iscritti. Ecco un buon esercizio di basket per la cattura, tiro, e comunicare.

tiro alla stella – avere un giocatore per ogni muro e gomito. Gli altri giocatori sono in fila sotto canestro; il primo ha un pallone da basket. La palla viene passata al gomito destro e il passante segue il suo passaggio e prende il posto. Quindi la palla viene passata al muro sinistro e il passante segue quel passaggio. Il passaggio successivo va al blocco di destra e il passante lo segue. L'ultimo passaggio va al gomito sinistro per un tiro e il passante segue. La persona in fila sotto il canestro rimbalza e ricomincia l'esercizio.

Assicurati che tutti i giocatori abbiano le mani in alto, chiama il nome dei giocatori a cui stanno passando, e salta al passaggio. Dopo alcuni minuti, invertire lo schema.

Varianti:usa 2 palline, fare in modo che l'ultimo passante carichi forte contro il tiratore per farlo guidare o indietreggiare e far sparare a lungo il tiratore, oppure spostare i giocatori di gomito oltre la linea dei 3 punti per lavorare sui tiri da 3 punti.

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