Coaching Basketball Defense – Battle Drill

Questo è uno dei miei esercizi di basket preferiti che uso quando alleno la difesa del basket. Si chiama Battle Drill. Lo uso principalmente alla fine delle pratiche, ma potrebbe essere implementato in qualsiasi momento. Usi l'intero campo e i giocatori vanno a gruppi di tre.

L'esercizio di basket è il seguente:
1.  3 giocatori sulla linea di tiro libero del pavimento estesa tra la linea laterale e la chiave. Si mettono in posizione difensiva e iniziano a sparare. Al fischio dell'allenatore prendono una carica o si tuffano per una pallacanestro sciolta (l'allenatore determinerà, può confondere). I giocatori quindi fanno un salto indietro e pedalano indietro fino alla linea di metà campo.

2.  A metà campo i giocatori scivoleranno sulla difensiva per tutta la larghezza del campo. Quando raggiungono la linea laterale opposta, quindi zig-zag in una scivolata difensiva tra la linea laterale e il lato della chiave estesa fino a raggiungere la linea di base. Quando raggiungono la linea di fondo, scattano sotto canestro.

3.  Sotto canestro ho 3 palline. Ogni giocatore afferra una palla e poi esplode salta più in alto che può, toccando la palla sul tabellone, se possibile. Quando atterrano, mentono la palla. Lo ripetono 10 volte.

4.  Quindi scattano verso l'angolo successivo e poi risalgono la linea laterale fino alla fine della linea. Il prossimo gruppo di tre inizia quando il primo gruppo è tornato a pedalare a metà campo.

Di solito corro il circuito 3 volte, ma a seconda del condizionamento dei tuoi giocatori, puoi regolare secondo necessità. Si chiama esercitazione da battaglia perché ci piace che i nostri giocatori finiscano con "ferite di guerra" (ustioni sul pavimento, lividi, ecc.) come risultato del gioco duro, difesa aggressiva. Spero che funzioni per te. I miei giocatori si divertono.

[Coaching Basketball Defense – Battle Drill: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041328.html ]