Difesa nel basket

Queste idee per gli esercizi di difesa nel basket mi sono state inviate da Howard e da Nick. Questi funzioneranno bene per le tue squadre in attacco, difesa e condizionamento generale.

Da Howard...
Uno dei miei esercizi di basket difensivi preferiti è il nostro esercizio 5 contro 4 che usiamo spesso. Iniziamo con 5 giocatori in attacco a metà campo contro 4 difensori. L'attacco deve dribblare la palla nell'area dei 3 punti e poi iniziare l'attacco. La difesa ruota costantemente verso la palla e parla tra loro o si romperanno. Noi dettiamo quanti passaggi prima che un tiro possa essere effettuato" o facciamo applicare altre restrizioni all'attacco come nessun dribbling.

Ottimo esercizio difensivo oltre a lavorare su alcuni principi offensivi.

Da Nick...
Un nuovo adattamento di un vecchio trapano "a muro" sta cavalcando il tuo "Hog". La mia prima pratica chiederò ai miei ragazzi se a qualcuno di loro piacciono le motociclette e di solito ho una risposta al 100%. Quindi parleremo di quali tipi di moto piacciono e perché. Poi prometto che un giorno riceveranno tutti la bici dei loro sogni e che li avrei aiutati a imparare ad andare in bicicletta. Mentre erano in piedi contro un muro, alzano le mani nella posizione di guida pronta e poi cavalcano la loro motocicletta immaginaria.

Può sembrare un po' crudele, ma rende l'esercizio per rafforzare le gambe e la mente un po' più piacevole. Infatti alla fine di una stagione, i miei ragazzi mi hanno regalato una tazza da caffè da viaggio Harley Davidson.

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