Tecniche di pallacanestro

Trovo che la saggezza tradizionale sulle tecniche di basket sia un po' stantia. Ecco un'idea di Chad che ha ravvivato un po' le cose nei miei allenamenti di basket.

Ho fatto qualcosa con i miei playmaker che è sembrato fare la differenza nella velocità con cui fanno cadere la palla sul pavimento.

Dopo che si sono riscaldati, Li faccio partire individualmente dalla linea di base e fare uno sprint al 100% fino alla linea di tiro libero dall'altra parte. (Fai loro correre attraverso la linea e non si fermano quando arrivano.)

Li stavo cronometrando con un cronometro dalla linea di tiro libero. Gli ho fatto fare questo tre volte e ho preso il miglior tempo. Questo incoraggia la competizione tra i giocatori poiché tutti vogliono avere il miglior tempo.

Ora il kicker-Lo facciamo di nuovo, ma questa volta palleggiano una palla mentre corrono alla stessa distanza. Troverai, come faranno anche loro, che i loro tempi sono più lenti con la palla. Proveranno a correggerlo la seconda volta dribblando più velocemente, ma dribblare la palla più forte/più veloce non significa che i tuoi piedi si muovano più velocemente. Dopo questa illustrazione, insegnare loro come dribblare in velocità sembra avere più senso per loro.

Si ricomincia dalla linea di fondo con le istruzioni di non toccare la palla più di tre volte tra la linea di fondo e la linea di tiro libero. Insegna loro a "passarsela da soli" in campo aperto in una situazione di contropiede. Imparano a spingere la palla lontano da loro a grande distanza, e raggiungere la palla con uno sprint completo.

Vedrai che, con ripetizione, i loro tempi di sprint e dribbling di velocità si avvicineranno.

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