Esercizi di abilità di basket

Chris dall'Iowa ha inviato una richiesta per ulteriori esercitazioni di abilità di basket che potrebbe utilizzare con la sua squadra. Eccone uno inviato da Jim.

Un semplice esercizio di basket, ma i miei alunni di terza media adorano competere l'uno contro l'altro... quindi ci dividiamo in due squadre.

Una squadra va a canestro, e l'altro va all'altro canestro. Quindi eseguiamo una serie di esercizi di velocità di gioco:25 layup sul lato destro, urlando mentre li fanno. Prima squadra a 25 vittorie, i perdenti poi corrono dal lato dei vincitori e si lasciano cadere per fare 20 sit-up, quindi tornano dall'altra parte, mentre si affrontano per 25 lay-up sul lato sinistro. I perdenti correranno dall'altra parte per fare 20 flessioni questa volta.

Puoi continuare questo esercizio di basket facendo 25 tiri liberi, o 25 colpi effettuati da ogni lato, ecc.  Ogni volta che i perdenti corrono a fare addominali o flessioni davanti ai vincitori.
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Ottimo modo per riscaldarli in modo aerobico alla velocità del gioco e i vincitori si assicurano sempre che ogni sit-up e lay-up venga contato!!

[Esercizi di abilità di basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040993.html ]