Difesa della squadra di basket

Molti allenatori scrivono chiedendo esercitazioni per la difesa della squadra di basket. Ecco un suggerimento per un'esercitazione da basket di Judy che funziona bene.

Da Judy...
Io alleno ragazze delle scuole medie e adorano questo esercizio 5 su 5 su 5.

Da un lato allestire la difesa chic to chic e dall'altro la difesa a zona. Ho un gioco offensivo contro una difesa, se la difesa ruba la palla, la portano giù dall'altra parte e giocano in attacco contro la difesa dall'altra parte. Se l'infrazione segna, mantieni la palla e il passaggio di uscita e porta la palla fino all'altra estremità.

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Blocca il trapano

Trama a 3 uomini – Inizia a metà campo con una trama a 3 uomini. La ragazza di mezzo (a) passa alla ragazza a destra"  (b) e corri dietro alla ragazza a cui passa. La ragazza a destra (b) passa alla ragazza a sinistra”  (c) e corre dietro alla ragazza a cui passa. La ragazza a sinistra (c) passa la palla alla prima ragazza (a) che ora si trova sul lato destro dalla posizione dell'ala e corre dietro di lei. Dopo che la prima ragazza (a) ottiene il passaggio tripla minaccia e spara. Il giocatore c corre dietro al giocatore a e il giocatore b corre verso il giocatore c e lo blocca.

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