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Arti marzialiEsercitazioni di basket gratuite
Quando si allena lo sport del basket, uno dei modi migliori per migliorare i livelli di abilità dei tuoi giocatori è eseguire una serie di esercizi specifici per abilità durante gli allenamenti. Il seguente esercitazioni di basket gratuite concentrati in particolare sul miglioramento delle abilità di dribbling dei tuoi giocatori. 
La prima delle esercitazioni di basket gratuite che mirano a migliorare i dribblatori della tua squadra è chiamata esercitazione di figura 8. Chiedi a ciascuno dei tuoi giocatori di stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le loro ginocchia leggermente piegate e un piede davanti all'altro. Possono scegliere quale piede si sente più a suo agio. Dai a ogni giocatore un pallone da basket e chiedigli di metterlo nella mano destra.
L'esercizio inizia con ogni giocatore che dribbla la palla attorno al piede destro da davanti a dietro. Quando la palla raggiunge il punto centrale tra le gambe del giocatore, chiedi loro di scambiare la mano che dribbla per manovrare la palla attorno al piede sinistro, dopodiché continuano a dribblare intorno al piede da dietro in avanti.
Una volta che la palla raggiunge di nuovo il centro, tornare alla mano destra. Osservando i giocatori che eseguono questo esercizio, assicurati che dribblino la palla a pochi centimetri da terra e che tengano sempre la testa alta.
La prossima delle esercitazioni di basket libere mette in evidenza il contrasto tra dribbling veloce e fermarsi per fare un tiro veloce. Fai allineare i tuoi giocatori sulla linea di fondocampo e al tuo segnale iniziano a dribblare a tutta velocità attraverso il campo. Quando raggiungono la linea di tiro libero, ogni giocatore deve arrivare a un salto veloce di due piedi. Dopo essersi fermati un secondo per riprendere fiato, chiedi ai tuoi giocatori di girarsi e completare l'esercizio di arresto del palleggio nella direzione opposta. Il controllo è fondamentale per questo esercizio.
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