Esercitazioni difensive di basket

La chiave per essere un buon giocatore di basket difensivo è la rapidità. Quando si gioca in difesa, i tuoi giocatori devono essere in grado di bloccare l'offensiva della squadra avversaria, e rimani veloce in piedi per bloccare il tiro e le corsie di passaggio. Il seguente esercitazioni difensive di basket aumenterà la velocità dei tuoi giocatori che a sua volta aiuterà le loro abilità difensive.

Di tutte le esercitazioni difensive del basket, Mi piace iniziare saltando la corda. Assicurati di iniziare lentamente i tuoi giocatori saltando a un ritmo lento per circa 1 minuto prima di lanciarti nel salto a tutta velocità. Prova a far saltare i tuoi giocatori per 30 secondi su un piede e poi 30 secondi sull'altro, poi altri 30 secondi a tutta velocità con entrambi. Ripeti questa serie 3 volte.

Il prossimo esercizio difensivo di pallacanestro che eseguo durante i miei allenamenti è un esercizio di diapositiva difensiva. Per questo trapano, fai in modo che i tuoi difensori inizino da un angolo del campo e falli scivolare sul lato destro per metà campo e scivolare sulla sinistra per l'altra metà. Ripeti questa serie 2 volte prima di aggiungere un avversario con una palla. Ripeti l'esercizio per altre 2 lunghezze del campo con il difensore che tenta di prendere la palla dall'attaccante o almeno di tenere sempre bloccato l'attaccante.

L'ultimo esercizio che mi piace fare per mantenere i miei giocatori di basket difensivi veloci e agili è una serie di sprint in esecuzione. Anche se ai giocatori potrebbero non piacere gli sprint, sono il modo migliore per far correre i giocatori velocemente e dimostrare un buon trambusto, entrambi i quali sono componenti chiave di una difesa di successo.

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