Pallacanestro Trapani Difesa & Giochi
sviluppare i muscoli a contrazione veloce nella zona polpaccio , caviglia e piede su entrambe le gambe . Sollevare un piede fuori del terreno e saltare e rimbalzare , dall'altro per un minuto . Passare per l'altro piede e saltare per un minuto . Questo condizionerà i muscoli della parte inferiore della gamba , rafforzarli e migliorare la resistenza per i movimenti rapidi .
Stance
Praticare la vostra posizione pallacanestro difensiva sia sul campo o in casa sviluppa una meglio tutto intorno partita . Inserite i vostri piedi circa alla larghezza delle spalle , con le ginocchia leggermente piegate . Tenere un piede leggermente davanti all'altro e rimanere in punta di piedi . Le mani devono essere palmi di fronte l'opposizione con le braccia tese di larghezza. Questo permetterà una posizione equilibrata e la capacità di reagire rapidamente quando la palla viene il vostro senso .
Scorrere da un lato all'altro
Una volta in una posizione difensiva adeguata , movimento pratica rimanendo in questa posizione . Scorrere con i piedi a destra ea sinistra , come se si coprono o cercando di rimanere con un giocatore avversario . Evitare di alzarsi completamente per andare dal punto A al punto B. Soggiornare in una posizione difensiva , mentre in movimento condizionerà i muscoli necessari così come permettono di rimanere attenti a fare un gioco difensivo in qualsiasi momento .
Borsa Hot
coordinazione occhio-mano è una capacità essenziale nel basket . Sviluppare questa abilità e aumentare la velocità delle vostre mani raccogliendo quattro o più giocatori in un cerchio . Utilizzare un sacchetto di fagioli di gettare in aria verso un compagno di squadra . Ogni compagno di squadra deve utilizzare le mani aperte per schiaffeggiare il sacchetto di fagioli e inviarla verso un altro compagno di squadra . Aggrappandosi la borsa non è permesso. Ciò manterrà il movimento sacchetto in ogni momento e aumentare ogni giocatore attenzione e velocità della mano . Se un compagno di squadra non riesce a mantenere la borsa in alto , il gioco è finito .
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