Esercitazioni difensive di pallacanestro – Esercitazioni difensive 5 su 5

Se stai cercando esercizi difensivi di basket veloci, prova questo. Abbiamo organizzato un esercizio di basket 5 su 5 per aumentare la consapevolezza e il corretto gioco di gambe.

I 5 giocatori offensivi sono in un ampio set 1-3-1 – con il giocatore in post basso che corre dalla linea di fondo.
I 5 difensori sono in un set di zona 2-1-2. (qualsiasi zona impostata andrà bene.)

L'infrazione deve passare almeno 6 volte prima di sparare.
La difesa deve difendere con le mani dietro la schiena, usando solo i piedi per mettersi in posizione difensiva adeguata.
Devono "muoversi con il passaggio e non con la presa".
Devono comunicare costantemente tra loro. Parlare è una parte importante di questa esercitazione di basket.

Una volta effettuato lo scatto, la difesa urlerà "Tiro!".
Questo è un segnale che la difesa può ora usare le mani per trovare un giocatore offensivo da boxare, e poi rimbalzare la palla.

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