Esercitazioni di prova di pallacanestro

Ho ricevuto un sacco di richieste per esercitazioni di prova di basket negli ultimi giorni. Ecco un'idea che Jeff ha inviato.

Ecco alcuni dei miei esercizi preferiti di basket (per quest'anno e per questa squadra) in questo momento:

Esercitazione a rimbalzo: Shell blocca l'esercizio con il tiro preso, ma i rimbalzisti devono solo bloccare il loro ragazzo così bene che la palla cade davanti a loro.

trapano a sfera allentato: Amo questo esercizio per ottenere l'atteggiamento aggressivo in corso. Metti la palla nel cerchio del salto a due. Dividi la squadra con metà su una linea di base e l'altra metà sull'altra linea di base. Fischiare e poi i due giocatori in prima linea inseguono la palla in modo aggressivo. Quello che ottiene è offensivo. Quindi giocano uno contro uno fino a quando l'attacco non segna o l'allenatore fischia.

Esercitazione di tiro libero: Lo faccio nel bel mezzo dell'allenamento.

Chiedi a tutti di allinearsi intorno alla corsia di tiro libero. Una persona tira due tiri liberi. Se li fa scappare entrambi. Se gli manca uno dei due, è uno avanti e indietro (o killer) per l'intera squadra per ogni miss. Una volta fatto, è di nuovo in linea per altri 2
tiri liberi per la persona successiva. Passa attraverso l'intera squadra. Li fa concentrare e impara anche a tirare i tiri liberi quando sono stanchi.

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