Basket Agility e condizionata Trapani

Basket richiede supremo condizionata, di una serie di abilità grande , forza mentale e tenacità . Agilità ed esercizi di condizionamento si ripetono ogni giorno le migliori squadre professionistiche e collegiale del paese , e seguendo questi esercizi specifici possono essere molto vantaggioso per i giovani o lettore di preparazione cercando di farlo alla grande tempo . Sprint Suicide

Uno dei più comuni trapani basket condizionata utilizzati su tutti i livelli è sprint di suicidio , o gassers . Imita Questo trapano il running back - and-forth , di taglio e di scatto che è comune in tutte le partite di basket . I giocatori iniziano sulla linea di base sotto un cestino , poi molla verso la linea di tiro libero vicino - side . Al raggiungimento della linea di tiro libero , raggiungono il basso e toccare la linea . Poi sprint di nuovo alla linea di base , girano e corrono alla linea di metà campo , di fronte alla linea di tiro libero , e la linea di base di fronte in successione .
10 in un minuto
< p > un trapano comune basket condizionata , soprattutto per le squadre giovanili di basket e principianti , è la " 10 in un minuto" drill primavera. Si tratta di sprint 10 lunghezze del campo da basket , o cinque sprint generale verso il basso e viceversa , in meno di un minuto . Se qualsiasi membro della squadra è in grado di completare la perforazione , l'orologio inizia nuovamente e giocatori deve ripetere il trapano fino a che ogni membro si conclude in meno di un minuto .
Bob e tessere

" verso il basso e indietro tessere " drill è grande per agilità e mutevoli direzioni. Coni sono posti in incrementi di 20 piedi per tutta la lunghezza del piano . I giocatori iniziano con la palla sulla linea di base e sono tenuti a dribblare giù la corte ad un ritmo veloce . Giunti ogni cono , devono fare una mossa di basket , e cambiare direzione e la mano che dribblare con . Presso i coni , i giocatori possono praticare un crossover , centrifuga o dietro la schiena palleggio .
Two Man Gioco

Un altro grande trapano basket agilità coinvolge due giocatori, uno in attacco e uno in difesa . Il trapano viene eseguita a 3/4 di ritmo , anche se l'aumento a pieno ritmo sfida i tuoi giocatori e aumenta la difficoltà . Il giocatore offensivo affare giù la corte in una serie di tagli a V , dribbling verso l'esterno e cambiando rapidamente direzione verso l'interno . Le pressioni difensore la palla e taglia il lettore , costringendolo a fare tagli costanti - . Che migliora la gestione palla e agilità , mentre allo stesso tempo a lavorare sul condizionamento e la resistenza


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