Esercizi di agilità nel basket

L'agilità è forse il tratto più importante del gioco del basket. Devi essere veloce sui tuoi piedi, altrimenti l'altra squadra ti calpesterà. Queste esercizi di agilità di basket farà muovere i tuoi giocatori più velocemente e con leggerezza in pochissimo tempo.

La prima serie di esercizi di agilità del basket coinvolge ciò che ci piace chiamare Agility Ladder. Prendi una normale scala di legno e appoggiala sul campo. Fai in modo che i tuoi giocatori si allineino a un'estremità della scala. Al tuo segnale devono muoversi attraverso ogni piolo della scala saltando con il piede destro. Poi fallo saltare con il piede destro.

Ulteriori variazioni su questo trapano includono:

– correre attraverso i pioli con le ginocchia più in alto possibile

– correndo attraverso i pioli entrando con entrambi i piedi in ogni piolo prima di procedere su quello successivo

– saltellando con entrambi i piedi attraverso ogni piolo

– attraversare la scala lateralmente con uno o entrambi i piedi in ogni piolo

Un'altra serie comune di esercizi di agilità nel basket prevede l'uso di una corda per saltare. Questo metodo secolare del parco giochi può sembrare un po' obsoleto all'inizio, ma è un ottimo modo per riscaldarsi per un allenamento e per far muovere velocemente le dita dei piedi. Prova qualsiasi cosa dai salti di velocità, dove i giocatori saltano il più velocemente possibile, contando finché non inciampano in salti in corsa, dove corrono attraverso il campo mentre saltano sulla corda tutte le volte che possono prima di inciampare.

[Esercizi di agilità nel basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041049.html ]