Trapani Basket per Gruppi

Basket è uno sport di squadra che richiede la pratica per avere successo come giocatore . Trapani basket per i grandi gruppi differiscono da quelle per piccoli gruppi . Per i grandi gruppi , gli allenatori dovrebbero selezionare esercitazioni che completano il numero di giocatori , palle e cestini a disposizione e che non richiedono la partecipazione di tutto il gruppo contemporaneamente . Un modo i giocatori di basket possono migliorare è attraverso designati offensive , difensive , agilità e fitness trapani. Tre -Man Weave

hanno la forma grande gruppo di tre righe al basale , ogni linea distanziati abbastanza lontani dalle altre linee per fare un passaggio . Il giocatore nella linea mediana inizia il pallone. Il giocatore centrale passa la palla al giocatore sulla destra . Poi il giocatore che ha appena passato la palla corre dietro il giocatore che ha preso la palla . Successivamente, il giocatore alla sinistra passa la palla indietro al giocatore sulla destra , che ha iniziato con la palla. Ripetere il processo fino a quando si rendono giù la corte e un lay- up è tentato. Una volta che un lay- up è tentato , il trapano finisce e per i prossimi tre persone del gruppo avviare il trapano . Se c'è un passaggio cattivo o caduto , i giocatori dovrebbero Hustle torna alla linea di base per riavviare il trapano . Questo è un buon trapano vantaggio al warm- up e stretching. Il trapano contribuirà a migliorare passando in movimento , il coordinamento e la tempistica , la chimica di squadra e la comunicazione del team.
Mikan Drill

Da sotto canestro , fanno lay-up mentre recuperato i propri rimbalzi . Si alternano tra lay-up mancino sul lato sinistro del cestello e destri lay-up sul lato destro del cestello . Questo trapano è progettato per aiutare tutti i giocatori . All'interno giocatori possono utilizzare per il punteggio nella vernice e di sviluppare tempi per rimbalzi . Attori esterni possono utilizzare per migliorare le competenze lay - up .

Agility Trapani Ladder

Avviare tutti, dal grande gruppo alla stessa linea di base . Fischiare per iniziare. Saltellano alla linea di tiro libero , poi di nuovo alla linea di base . Successivamente, essi saltellano dal basale a metà campo , poi di nuovo . Il prossimo sprint va dal basale alla opposta linea di tiro libero , e poi di nuovo . Infine , saltellano dalla linea di fondo alla base opposta , e poi di nuovo . Impostare un tempo da battere. Trapani Ladder agilità sono un ottimo modo per migliorare la velocità di piedi , agilità , coordinazione e rapidità nel complesso .
Two -Ball Dribble Drill

Inizia da dribbling due palloni da basket dalla linea di base alla linea di tiro libero , con entrambe le palle di colpire il suolo contemporaneamente . Una volta raggiunta la linea di tiro libero , in modo da dribblare ogni palla colpisce il suolo separatamente. Continuare fino a raggiungere la linea di metà campo , poi passa di nuovo ad un palleggio simultanea alla linea di tiro libero , poi un dribbling barcollare alla linea di base . Eseguire questo esercizio per due campi a figura intera . Ruota gira tra i giocatori dal grande gruppo . Questo trapano viene utilizzato per migliorare dribbling di un giocatore e la capacità di gestione palla. Inoltre, aiuta i giocatori a sviluppare migliori mosse one- to-one , in quanto è più difficile di dribbling con un basket .
Full- Corte Velocità Dribble

partire da la linea di base , dribbling a tutta velocità la corte . Rimanere sotto controllo, ma spingere la palla il pavimento il più rapidamente possibile , mantenendo la testa e stare in completo controllo del palleggio . Quando si raggiunge il contrario linea di tiro libero , fare un forte salto di stop a due - piede - equilibrio e passare la palla al prossimo palleggiatore . Ogni giocatore dal grande gruppo dovrebbe ripetere con vari tipi di passaggi.
Drill difensiva

Dividere i giocatori in squadre di cinque contro cinque . Solo la difesa ha la capacità di segnare punti sia da rimbalzo un possesso o forzando un turnover . Se la difesa mantiene un arresto difensivo, la squadra rimane in difesa . Se i punteggi reato , ai lati offesa e di difesa alternativi. A seconda delle dimensioni del gruppo , il reato sarà sostituito dal gruppo in attesa di giocare . Questo esercizio vi aiuterà a sottolineare l'importanza della difesa , soprattutto come una squadra .


[Trapani Basket per Gruppi: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006014214.html ]