Esercitazioni di pallacanestro di squadra – Esercitazioni di rugby per il basket

Un ringraziamento speciale a Steve in Australia per averci inviato questo.  Se stai cercando esercitazioni di basket di squadra, DEVI provare questo!

Questo esercizio di basket è una variazione di un esercizio di rugby australiano. Funziona su presa e passaggio mentre è in movimento, così come l'intercettazione dei passaggi. I giocatori imparano a reagire rapidamente ai passaggi e a cronometrare meglio la loro difesa/passaggi.

Avere giocatori in piedi su un cono nella formazione seguente:

• Il giocatore al centro è il passante di testa e i giocatori sul ring esterno sono i membri della sua squadra. Devono essere in costante movimento in senso orario attorno al cerchio.
• I giocatori nell'anello interno sono la difesa e devono essere in costante movimento in senso antiorario.
• L'attacco deve passare la palla avanti e indietro tra i giocatori in rotazione e il passante di testa senza che la difesa tocchi o rubi la palla.

Una variazione potrebbe essere quella di cambiare i ruoli dei giocatori OPPURE aggiungere due passanti di testa e un altro pallone da basket OPPURE fare in modo che i giocatori cambino direzione istantaneamente quando viene fischiato l'allenatore.

In realtà l'ho fatto con vari sport e ho scoperto che funziona ovunque ci sia un passaggio coinvolto. E funziona per giocatori di tutte le età/abilità/livelli.

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