Esercizi di pallacanestro a campo intero – 321 Drill

Uno degli esercizi di basket a tutto campo che trovo utili è quello che chiamiamo esercizio 321. È un'esercitazione a tutto campo che inizia con 2 difensori all'estremità del campo e 3 giocatori offensivi sul campo vicino.

L'esercizio inizia con un tiro di un allenatore di basket dalla linea di tiro libero. I 3 attaccanti rimbalzano sulla palla e iniziano un contropiede 3 contro 2. I 2 difensori devono comunicare chi “prenderà palla” e poi lavorare per difendersi dai numeri.

Qualunque giocatore offensivo tira la palla, deve quindi fare uno sprint/ritirarsi verso il campo vicino e ora diventa un giocatore difensivo. I 2 difensori originali devono rimbalzare/prendere il controllo della palla una volta che l'attacco tira e poi quei 2 difensori diventano giocatori offensivi e iniziano e 2 contro 1 contropiede. I restanti 2 giocatori offensivi originali rimangono sul campo lontano e diventeranno difensori per il prossimo gruppo.

Durante la pausa 2 contro 1, una volta che qualcuno spara, i prossimi 3 giocatori in linea afferrano il rimbalzo di questo tiro e si allontanano dal campo, iniziare una nuova pausa 3 su 2. Questo esercizio continua così finché l'allenatore non decide che è il momento di andare avanti.

La cosa bella di questo esercizio di basket è che coinvolge veloce, movimento continuo e richiede ai giocatori di comunicare tra loro. Aiuta anche a condizionare i giocatori poiché stanno correndo per tutta la lunghezza del campo.

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