Abilità del basket

La settimana scorsa, Ho inviato una richiesta ai miei iscritti alla newsletter di inviare i loro migliori esercizi per le abilità del basket. Dai un'occhiata a questo qui sotto inviato da Benny, un grande trapano di basket!

Da Benny...
Ecco un trapano che uso che funziona GRANDE sul condizionamento, tiro, e passando, e capacità di difesa e offensive.

Lo chiamo il trapano UCLA:

• Inizia con 3 giocatori a metà campo
• 2 giocatori in difesa e"  altri 2 giocatori in difesa dall'altra parte del campo
• Si muove come un contropiede (3 contro 2)
• Mentre i 3 attaccanti stanno scattando (come un contropiede 3 contro 2), Un terzo difensore corre dalle linee laterali a" metà campo e tocca il centro del campo
• Questo rende la corsa offensiva all'insieme e dà all'esercitazione un senso di velocità del tempo di gioco
• Una volta che la difesa prende il rimbalzo, i giocatori corrono un contropiede verso gli altri 2 difensori sul lato opposto del campo dove i 2 difensori erano già stati piazzati in precedenza.
• Stesso trapano durante la discesa, un terzo difensore corre dalle linee laterali al centro del campo e poi gioca in difesa con gli altri 2
• Il gioco continua ei 2 difensori sono i giocatori sulle fasce.

[Abilità del basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041043.html ]