Pieno Esercizi Corte Basket

Ci sono numerosi esercizi che possono aiutare a diventare un giocatore migliore di basket . Il basket è unico rispetto a molti sport perché si può praticare in diversi modi con qualsiasi numero di persone , anche solo da soli. Ma il modo migliore per ottenere una squadra o di un cliccando classe su tutti i cilindri è di eseguire alcuni esercizi full- corte . Le basi

non fa mai male a sottolineare le nozioni di base di pallacanestro . Un trapano dribbling è un buon modo per iniziare la pratica . Sono i giocatori in fila in tre o quattro righe e pratiche dribbling a tutta velocità da un capo all'altro del tribunale all'altro e viceversa . Alternate tra la mano destra , mano sinistra, cross-over , dietro la schiena , o di start -and -stop tecniche di palleggio.

Volta l'esercizio dribbling è finito , sono i giocatori formano due linee con una linea che fa una completa -court sprint e fare un lay- up . Quando quel giocatore fa il tiro e prende il rimbalzo , avere lui o lei dribblare la palla alla linea di metà campo sul lato opposto del cortile da dove lui o lei ha iniziato e passare alla prossima persona in linea . Praticare lay- up e di passaggio è semplice ma cruciale .
Coordinamento e cooperazione

Uno dei migliori esercizi full- Court è l'intreccio di tre uomini . Sono i giocatori in fila in tre righe e dare la palla al giocatore sul lato sinistro o destro . Questo giocatore inizierà passando al giocatore sul lato opposto del campo , come tutti e tre i giocatori iniziano a correre . Una volta che il primo passo è fatto da giocatore 1 al giocatore 2 , il giocatore al centro ( giocatore 3) si svolgerà a cui il giocatore 1 ha iniziato il trapano e ricevere un passaggio da giocatore 2 mentre il giocatore 1, segue il passaggio sul lato opposto della tribunale . I giocatori creano un intreccio passando croce -court palla e tessere attraverso il tribunale per l'altro lato per ricevere un passaggio . Una volta che i giocatori hanno raggiunto l'estremità opposta della corte , ha il giocatore con la migliore posizione colpito un lay- up e quindi consentire i prossimi tre giocatori di andare .

Un buon modo per migliorare la difesa è un trapano chiamato Drill Chair Zone. Sono quattro giocatori offensivi ottenere in una posizione stazionaria attorno alla linea dei tre punti con tre giocatori difensivi hanno permesso di vagare libero mentre la guardia . Avere una sedia impostato su entrambi i lati del post sotto canestro . I giocatori offensivi sono assegnati due punti per ogni gol che fanno e un punto per ogni palla che colpisce la sedia mentre i giocatori difensivi vengono assegnati un punto per ogni rimbalzo. Impostare la sedia su lati alterni del post e consentire il trapano per eseguire fino a quando il reato raggiunge i sette punti o il difensore raggiunge i quattro punti .
Scrimmage
< p > Naturalmente , uno dei modi migliori per sviluppare le abilità sta avendo giocatori scrimmage in un full -court 5 -on - 5 gioco . Esercitazioni di base possono essere incorporati nel scrimmage . Le opzioni sono infinite , ma alcune delle punte più utili potrebbero richiedere ogni squadra a fare tra 3-5 passaggi per possesso prima di poter sparare o richiedere le difese a giocare difesa a zona .



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