Basket piede di velocità Trapani

I giocatori di basket hanno un numero di set di abilità che li rendono preziosi per la loro squadra . Alcuni giocatori sono tiratori efficaci , ed altri giocano difesa soffocante . Non importa il caso , questi atleti hanno trascorso molte ore ad affinare le loro abilità attraverso la pratica . Velocità di piedi è una delle abilità che si possono praticare con esercitazioni . Il movimento è importante quando si gioca sia in attacco che in difesa. Sviluppare la velocità piede sul campo migliorerà il vostro gioco in generale. Vai Drill Stop

Questo trapano viene utilizzato dagli allenatori per aiutare i giocatori a migliorare i loro movimenti in campo. I giocatori possono sperimentare un migliore equilibrio e ridurre il loro numero di violazioni che viaggiano quando in possesso sulla palla .

Linea i giocatori partecipanti si accenda base alle due estremità del campo . Assicurarsi che siano distribuite con spazio tra ogni giocatore. Quando soffia il fischietto , i giocatori cominciano a correre giù da tennis a 3/4 della velocità .

Al prossimo fischio , i giocatori devono saltare e fermarsi , con entrambi i piedi colpire la terra allo stesso tempo . Poi si deve saltare e girare nella direzione comanda l'allenatore . Ad esempio , girando a sinistra significherebbe i giocatori si rivolgono alla loro sinistra una concorrenza di 180 gradi . Una volta che saltano e girare , devono fare un altro salto di giro in senso opposto a sbarcare di nuovo nella posizione di partenza .

Giocatori poi cominciano a correre fino al prossimo fischio e una serie di indicazioni .

Ala Combo Drill

Footwork e la velocità sono importanti anche quando si configura per un colpo . Arresto dopo una full -out sprint per prendere un jump shot efficace può aiutare a segnare rapidamente .

Per questo esercizio , mettere una sedia in un angolo , vicino alla linea di tiro libero . La seconda sede è posta appena oltre la linea dei tre punti , più lontano dal cestello . Mettere una sedia su entrambi i sedili .

Il giocatore inizia sotto canestro , dritto davanti la prima sedia . Quando il fischio soffia , le volate dei giocatori alla prima sedia , afferra la palla , palleggia verso l'altro lato e prende un colpo. I tagli giocatore alla seconda sedia , raccoglie la palla e utilizza un perno per cambiare direzione . Poi affare verso il canestro per un layup .

Se un rimbalzista è disponibile , può sostituire le palle sulla sedia in modo che il tiratore può praticare continuamente .
Dribble e Slide

Il trapano palleggio -and- slide è uno strumento di formazione di basket che aiuta a sviluppare la velocità del piede e il movimento per entrambi i giocatori offensivi e difensivi . Questo può essere usato con i gruppi di giocatori o di formazione individuale .

Per iniziare , avere il palleggio giocatore da una base all'altra attraverso il tribunale . Una volta lì , mette giù il pallone, entra in una posizione difensiva , spostando indietro alla linea di base di partenza . Continuare questa drill su e giù per la corte , di base a linea di base .

Quando coinvolgono più giocatori , hanno il difensore ombra del giocatore offensivo , cercando di rimanere davanti a lui . Mentre i giocatori si muovono nella loro posizione difensiva , farli passare le gambe di piombo per diventare acclimatati muoversi in più direzioni .


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