Esercitazioni di pallacanestro – negazione totale

Otteniamo davvero molto dalle nostre esercitazioni di basket TOTAL DENIAL (che enfatizzano la nostra filosofia difensiva). È un'esercitazione di basket ad altissima intensità per le squadre che amano uscire nelle corsie di sorpasso.

Ecco come funziona:
La squadra è divisa in due squadre (verde e bianca).

La palla parte da 1/2 ct con 5 offensivi sparsi sulla metà campo e con 5 difensori in totale smentita all over (in pratica si esegue l'intera esercitazione come in difesa a palla morta-sulla palla si è all over urlando” morto, morto, morto". E fuori dalle palle tutti sono "negare, negare negare”)!

Usi solo quella metà del campo per l'intera esercitazione.

L'obiettivo è forzare passaggi sbagliati, 5 secondi contano, e ottenere deviazioni nelle corsie di sorpasso.

Per ogni passaggio completato il custode del punteggio assegna 1 punto (avrai bisogno di un allenatore di basket che chiami i punti perché si verificheranno rapidamente se la squadra non sta negando bene e soprattutto quando esegui l'esercizio per la prima volta).

Non puoi usare un palleggio e non puoi ripassare alla persona che ti è passata. Quindi l'offesa deve tagliare per aprirsi, parare la palla, ecc.  La prima squadra a 50 vittorie (non perché ha completato 50 passaggi, ma perché hanno impedito al loro avversario di raggiungere i 50 per primi).

Se c'è una deviazione e il basket esce dal campo, lo diamo alla squadra difensiva e loro diventano offesa per buona smentita. Per premiare l'infrazione per buoni tagli a canestro (lontano dalla palla e tagli di backdoor), i layup da questi tagli al canestro valgono 10 punti.

[Esercitazioni di pallacanestro – negazione totale: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041372.html ]