Esercitazioni per la manipolazione della palla da basket

Uno dei miei esercizi preferiti per maneggiare la palla da basket è chiamato trapano a mano debole di 60 secondi. L'obiettivo di questo esercizio di manipolazione della palla da basket è sviluppare forza e controllo con la mano debole. Lo sviluppo di entrambe le mani consentirà ai giocatori di essere una minaccia per guidare a sinistra oa destra... rendendoli molto più difficili da difendere.
L'esercizio inizia con un giocatore in piedi sotto il canestro sul lato debole (es. lato sinistro per i giocatori destri). Il giocatore inizia dribblando il campo con la sua mano debole. Quando raggiunge il canestro opposto, completa un layup con la sua mano debole.

Il giocatore poi rimbalza il proprio tiro, si gira, poi palleggia con la mano debole indietro lungo il lato opposto del campo. Poi finisce un layup con la sua mano debole.

Il giocatore quindi continua a farlo per 60 secondi.
Concentrati sul dribbling colpendo con forza la palla a terra. L'enfasi per questo esercizio di basket è sulla tecnica, non sulla velocità. Tieni la testa alta e gli occhi sul bordo. Evita di spingere la palla in avanti e poi di correre per raggiungerla.

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