Esercizi di abilità di pallacanestro – Esercitazione di rimbalzo

L'ispirazione per questo consiglio di allenatore di basket è venuta da uno dei miei abbonati. Include alcune nuove idee sugli esercizi di abilità nel basket. Provalo e fammi sapere cosa ne pensi!

Trapano a rimbalzo
Un giocatore giace a terra con la schiena, con i piedi verso il canestro sulla linea di tiro libero.

Tre persone (allenatore, assistenti o altri giocatori) si distanziano in un arco intorno al canestro a circa 10-15 piedi di distanza. Queste tre persone iniziano a passarsi la palla da basket in modo casuale. Senza attenzione, uno di loro tira la palla verso il canestro con l'intento di farla rimbalzare sul bordo per creare un'opportunità di rimbalzo.

Non appena il giocatore sdraiato vede che la palla si sta dirigendo verso il canestro, (s) balza in piedi e afferra il rimbalzo il più rapidamente possibile. Il miglior scenario possibile è che il giocatore ottenga il rimbalzo prima che la palla tocchi il pavimento. Afferrare la palla dopo il primo rimbalzo è ancora OK. Afferrarlo dopo il secondo rimbalzo è meno OK, ma accettabile se la palla ha preso un rimbalzo "selvaggio" dal cerchio. La palla non dovrebbe mai rimbalzare una terza volta prima di essere strappata.

Questo esercizio di basket sviluppa 2 delle 3 abilità di rimbalzo che insegno:
Anticipazione:stimare in quale direzione rimbalzerà la palla sul bordo.
Rapidità:arrivare velocemente alla palla.

La terza abilità è Posizionamento (rispetto a un giocatore avversario). Puoi incorporare questa abilità in una versione "avanzata" dell'esercizio facendo sdraiare due giocatori sulla schiena sulla linea di tiro libero e competere per il rimbalzo. (Con le scuole medie, Non do molta enfasi all'abilità di salto come quarta abilità di rimbalzo, poiché credo che i bambini che padroneggiano le altre 3 abilità otterranno più rimbalzi dei semplici jumper.)

Caratteristiche principali dell'"esercitazione a rimbalzo:
I giocatori distesi non possono muoversi finché la palla non viene tirata, ma per avere successo devono muoversi nell'istante in cui sanno che è stato sparato, mentre è ancora sulla strada per il cerchio.
Usa almeno 2 (io uso 3) persone per passare e tirare la palla in modo che i giocatori sdraiati non sappiano in anticipo da dove proviene la palla:dovranno pensare e muoversi più velocemente.

[Esercizi di abilità di pallacanestro – Esercitazione di rimbalzo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041288.html ]