Condizionamento del basket - Allenamento di resistenza per il basket definitivo

Un ringraziamento speciale a Rob per averci inviato questo. Se hai mai faticato a trovare nuove idee per gli esercizi di condizionamento del basket, Dovresti provare questo!

Sai come ai ragazzi non piacciano i suicidi, quindi ho sviluppato quello che chiamo il mio Power Suicide. È un esercizio di basket di resistenza con otto stazioni tutte progettate per costruire forza e resistenza. Sai bene come so che a volte far sì che i bambini non si stanchino mentre giocano è un compito difficile.

Stazione 1 è a metà strada tra la linea di fallo e il fuori limite sotto il canestro lì" i" i ragazzi eseguono 5 salti.
Stazione 2 sulla linea di fallo esegui 5 flessioni
Stazione 3 mitragliatrice in funzione per un conteggio di 5
Stazione 4 a metà campo chiedi ai bambini di fare 5 crunch
Stazione 5 nella parte superiore della linea dei tre punti del cesto opposto i bambini eseguono quelli che chiamo calci d'asino prima allungano le mani sopra la testa"  quindi toccano la linea di scarto quindi si lasciano cadere a terra scalciando le gambe sotto di loro e tornano alla posizione di partenza 5 volte.
Stazione 6 sit-up 5 volte sulla linea di fallo.
Stazione 7 di nuovo a metà strada tra la linea di fallo e la linea di fuori limite i ragazzi eseguono un finto rimbalzo saltando come se stessero afferrando un rimbalzo e gomitate girando a destra ea sinistra e poi di nuovo su.
Stazione 8 qui i bambini eseguono un salto con la corda di un minuto, quindi si girano di fronte al muro e fanno assumere ai bambini una posizione di difesa laterale all'indietro tornando al punto di partenza originale.

Bene, Eccolo, l'ultimo esercizio di resistenza del basket. Di solito faccio questo esercizio di condizionamento del basket solo con i ragazzi dai 13 anni in su. Inoltre lo limito a non più di due per pratica.

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