Forza e condizionamento del basket - Il condizionamento prima di tutto, Trapano secondo

Trovo che le idee tradizionali per la forza e il condizionamento del basket abbiano bisogno di miglioramenti. Ecco un'idea che uno dei miei abbonati ha inviato che offre un cambiamento che vale la pena provare!

Da Bruce...
Ho avuto squadre di basket in passato che non sembravano mai avere abbastanza resistenza alla fine della partita. Ho sempre pensato che fosse una combinazione di resistenza e fiducia. Così, Ho deciso di iniziare i miei esercizi di condizionamento del basket all'inizio degli allenamenti di basket.

Ho disposto una serie di coni a zig zag, la larghezza della chiave, fino in fondo alla corte. L'obiettivo è che l'intera squadra tocchi il pavimento appena fuori ogni cono, uno per uno. Iniziamo a correre per 5 minuti e aumentiamo gradualmente il tempo ad ogni pratica fino a raggiungere i 12 minuti. Tra l'attesa di correre il guanto di sfida, facciamo o flessioni, jack da salto, o salti di linea.

Il punto è che i bambini sviluppano un tremendo condizionamento cardiovascolare. Il quarto quarto diventa facile. Sanno che nessuna squadra è meglio preparata di loro!

Anche, alla fine dell'esercitazione di basket, tutti devono fare un tiro libero. Dico loro che il momento più difficile per fare un tiro libero è quando sei stanco.

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