Allenamento di pallacanestro - Gettin Down e Dirty Drill

Ecco qualcosa che facciamo alla fine o quasi alla fine delle pratiche. I ragazzi vanno pazzi per il trapano. Lo facciamo come una competizione e la chiamiamo Gettin Down e Dirty Drill. Questo trapano è fisico, crea un grande condizionamento, e insegna ai giocatori a superare il palleggiatore.

Dril "Scendi e sporchi" io
Per prima cosa allineiamo ogni giocatore sulla linea di fondocampo e, indipendentemente dal numero di giocatori, abbiamo solo palloni da basket sufficienti per la metà dei giocatori.
Allenatori sparsi lungo la linea di base.
Ogni allenatore ha due o più palloni da basket.
Al segnale tutte le palline vengono fatte rotolare verso l'estremità opposta della palestra.

Tutti inseguono i palloni da basket. Qualsiasi giocatore che riceve una palla va dall'altra parte e fa un layup. “ Tutti quelli che non prendono palla devono giocare in difesa.

Non appena ogni giocatore ha segnato, perso la palla, o non ottiene il proprio rimbalzo, ripetiamo l'esercizio dall'estremità opposta da cui siamo partiti.

Gli allenatori incoraggiano sempre la difesa. Gli allenatori si muovono lungo le linee laterali osservando e incoraggiando.

Il primo giocatore a segnare 3 punti è il vincitore. Contiamo per uno.

I giocatori imparano molto rapidamente come evitare gli altri giocatori e mantenere un percorso diretto verso il paniere. Abbiamo un manager che fa funzionare l'orologio all'inizio dell'esercitazione, lui/lei avvia l'orologio. " I giocatori hanno 20 secondi per segnare. I nostri figli non vogliono mai smettere.

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