Piani di allenamento per il basket - The Crawford Drill

Un ringraziamento speciale a Peter in Canada per aver inviato questo qui.  Se hai faticato a trovare nuove idee per i tuoi piani di allenamento di basket, DEVI provare questo!

Il seguente esercizio di basket (che ora chiamiamo Trapano CRAWFORD ) è stato ideato da un collega allenatore (Wayne Crawford) qui nella mia zona e che ha condiviso con gli allenatori locali in precedenza. Non sono sicuro che abbia mai distribuito questo esercizio online o meno, ma penso che sia fantastico da cui molti allenatori dovrebbero ottenere molti chilometri.

L'esercizio funziona come un gioco per l'intera squadra e incorpora TUTTE le abilità, oltre ad essere un grande allenamento di basket“ di condizionamento. I bambini lo adorano assolutamente per l'aspetto competitivo. Va così:

Dividi i tuoi giocatori in due squadre, metà in un angolo della palestra (non sul pavimento) e l'altra metà nell'angolo opposto (diagonale). Posiziona un pallone da basket al centro della palestra alla stessa distanza da entrambe le squadre.

TUTTI i canestri in palestra sono in gioco (almeno 6 canestri sono fantastici). Le squadre si schierano in fila indiana all'angolo con il primo giocatore pronto allo sprint verso il basket. Su "GO" (o un fischio), i primi giocatori di ogni linea volano verso il basket, la prima persona lì raccoglie la palla e va in attacco, l'altro giocatore gioca in difesa.

I giocatori giocano uno contro uno a QUALSIASI canestro nella palestra che l'attaccante vuole, ma è meglio segnare più vicino alla propria squadra. Il gioco continua finché qualcuno non segna. Il giocatore che segna va alla fine della linea della sua squadra mentre il giocatore successivo in linea cerca di catturare l'altra persona prima che possa segnare in una rete vicino alla sua squadra. Ogni volta che qualcuno segna, lascia il gioco e arriva qualcuno di nuovo dalla sua squadra, non importa a quale cerchio si trova la palla.

Ovviamente puoi capire perché è meglio segnare più vicino alla tua squadra per salvare la prossima persona in linea una lunga corsa per ottenere la palla. Certo, se il giocatore è completamente esausto, dovrebbe segnare dove può per uscire dal gioco (o stabilire una regola su cui puoi essere segnato solo 3 volte prima di andartene - ai miei figli non piace la via d'uscita facile e lavoreranno per sfinirsi fare punto, segnare). Il gioco continua fino a raggiungere un certo punteggio a tua scelta.

Questo gioco richiede molta corsa, difendersi e segnare. Puoi adattare le regole alle tue esigenze. Questo è diventato un esercizio preferito nella pratica del basket, e i bambini a volte giocano da soli senza che gli venga detto (anche nel parco giochi).

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