Tiratori di pallacanestro – Allenamento ai quattro angoli

Frank a Chicago mi ha scritto per chiedermi se potevo suggerire qualche idea per gli esercizi per i tiratori di basket. Ecco un'esercitazione che gli ho inviato e che ha inviato uno dei miei iscritti.  Prova questo alla tua prossima pratica!

Da Jordan…
Un grande esercizio di basket che funziona per la mia squadra si chiama Trapano a quattro angoli .

Ecco come funziona:
Dividi la tua" squadra in quattro, vicino a squadre uguali e avere un ragazzo rimasto.
Ora manda ogni squadra in un punto del campo dove la linea di fallo estesa si interseca con la linea di base.
Dai una palla da basket a ogni squadra e una palla all'unico rimasto (aiuta se è di un colore diverso).

Il ragazzo che è rimasto inizierà l'esercizio lanciandolo dal tabellone, ricevendo il suo rimbalzo e poi scaricandolo ad una delle squadre che sono sulla lunetta estesa (quindi segue il suo passaggio). Da lì il ragazzo che ha ricevuto il primo passaggio, lo passa alla squadra dalla parte opposta e segue il suo passaggio (praticamente una trama a tre). Quindi il ragazzo che ha ricevuto il secondo passaggio va in layup. I due ragazzi che stanno seguendo il loro passaggio ricevono un passaggio dalle due squadre dall'altra parte del campo.

Ora il ragazzo che ha eseguito il layup ottiene il suo rimbalzo e continua l'esercizio dall'altra parte. quindi è un esercizio continuo che può essere eseguito in qualsiasi momento in una pratica di basket.

[Tiratori di pallacanestro – Allenamento ai quattro angoli: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041231.html ]