Esercizi per diventare più veloci per il basket:attacco e difesa

Dai un'occhiata a questi contributi di Tony e di Cary. Due ottimi esempi di esercizi per diventare più veloci per il basket che possono funzionare con tutte le fasce d'età.

Da Tony...
Sono sicuro che tutti voi già fate questo esercizio di basket, ma sicuramente mi ha aiutato a far andare i miei grandi uomini al canestro più in alto e più difficile per non parlare del condizionamento del basket che dà loro.

Metto un pallone da basket su ciascuno dei rettangoli su entrambi i lati del canestro. Quindi il giocatore deve abbassarsi il più velocemente e con forza possibile, afferrare la palla ed esplodere a canestro durante il tiro. Non appena colpisce il terreno, corre verso l'altra palla e fa lo stesso mentre stai rimettendo la prima palla al suo posto.

Fagli fare questo il più possibile in modo efficace, poi lavora su più ripetizioni man mano che diventa più forte e migliore.

Da Cary...
Per migliorare la capacità di un difensore di muovere i piedi, Ho trovato utile questa esercitazione per la difesa del basket. Questo esercizio può essere eseguito da tutto campo o da metà campo.

Essenzialmente, hai un difensore che si mette tra il palleggiatore e il canestro. Deve impedire all'attaccante di dribblare e ottenere un layup. Il difensore deve mettere le mani dietro la schiena e tenerle lì per tutto il tempo. Ora deve usare i piedi per fermare un layup. " Assicurati di abbinare giocatori di velocità simile.

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