Esercitazioni del campo di basket

Trovare nuove idee per le esercitazioni del campo di basket a volte può essere una sfida. Ecco un suggerimento che ha funzionato bene per Tracy in Virginia.

Io uso un trapano da basket chiamato "Guerra" che funziona bene per i miei ragazzi. Insegna loro l'intensità del gioco e alimenta davvero la natura competitiva di ciascuno dei miei giocatori.

È un trapano 5 contro 5.

L'esercitazione inizia con l'allenatore che tira la palla e sia l'attacco che la difesa combattono per il rimbalzo. Anche se il tiro va dentro, lottano ancora per il rimbalzo. Se l'attacco ottiene il rimbalzo, giocano fino a quando non ottengono un tiro, se va in fallo ottiene 1 punto. Se la difesa ottiene il rimbalzo o l'attacco segna, la difesa scende nel canestro opposto e prova a segnare, se lo fanno prendono 1 punto. Se l'attacco ottiene il rimbalzo o la difesa segna, l'infrazione torna nel canestro originale e prova a segnare di nuovo. Se segna prendono 1 punto. Se la difesa ottiene un furto, provoca un turnover o ottiene un rimbalzo il trapano si ferma. Quindi per ogni "turno" l'attacco ha la possibilità di segnare 2 punti e la difesa ha la possibilità di segnare 1 punto. Dopo ogni “turno” le squadre si alternano partendo in attacco e in difesa. Ogni "turno" inizia con l'allenatore che tira la palla.

La “guerra” è vinta quando una squadra ottiene 5 punti, il trucco è che ogni squadra ha solo 10 secondi per segnare prima che sia un turnover. Il cronometro dei 10 secondi inizia quando una squadra ha attraversato la linea di metà campo.

[Esercitazioni del campo di basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040934.html ]