Esercizi per il basket femminile

Tara e Pamela mi hanno inviato un'e-mail e mi hanno inviato questi esercizi per il basket femminile. Li ho copiati e incollati qui sotto. Questi esercizi funzioneranno per tutti!

Da Tara...
Facciamo un piccolo esercizio di basket 1 contro 1 che le ragazze adorano. Va così:

L'allenatore si trova sulla linea del fallo con due pali, giocatori uno per lato sui gomiti. L'allenatore tira la palla, manca il colpo, al rilascio entrambi i giocatori si scontrano per il rimbalzo offensivo, salendo forte per il rimessaggio. Questi giocatori continuano a giocare 1 contro 1 sotto canestro finché qualcuno non segna.

Enfasi sullo schianto duro, contestare il rinvio, e boxe-out al secondo colpo in caso di errore.

Da Pamela...
Per rendere le mie ragazze sempre più veloci sulla palla:faccio due file di ragazze dietro il canestro, una linea su ciascun lato dello stesso cesto.

Ogni fila di ragazze sta dietro la fila. IO, allenatore, stare sotto il canestro con la palla. faccio rotolare la palla, poi fischi per l'inizio dell'esercitazione. Entrambe le ragazze vanno al ballo non appena fischio. Colui che lo recupera per primo, poi dribbla per il tiro. Se entrambi arrivano alla palla contemporaneamente, Vedo chi arriva con la palla e lascio continuare l'esercizio. Se nessuno riesce a tirare fuori la palla, Fischietto per fermare l'esercitazione e iniziare le prossime due ragazze.

Le ragazze adorano questo trapano. Questo aiuta anche con la loro aggressività.

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