Trapani per ottenere più rapido per Basket

Rapidità è un bene pregiato nel basket . La possibilità di spostare rapidlly da lato a lato , o da lunge in per un furto , è critica . Praticare gli esercizi giusti in grado di migliorare la rapidità esplosiva dei tuoi giocatori . Scorrevoli Trapani

giocatori iniziano sotto il canestro , di fronte lontano dalla corte , e non cambiano direzione . In primo luogo, fare marcia indietro ad un angolo superiore del tasto , poi sprint premuto il tasto alla base di nuovo . Poi i giocatori mescolano lungo la linea di base finché non sono sotto il telaio , ripetendo sull'altro lato della chiave . Ogni ripetizione termina con un jump- up in cui toccano il bordo , tabellone o netta , a seconda della loro altezza .
La trama

coni di circa tre metri oltre a zig - zag . Saltellano da un cono , riordino al cono successivo , sprint per il terzo cono, poi shuffle al quarto cono. I giocatori si alternano la gamba casuale piombo e tornare alla fine della riga dopo aver completato il trapano .

Vento sprint

volate di vento sono una serie di sempre più sprint progettate per aumentare la resistenza . A partire da un basale , saltellano alla linea di fallo , toccarlo , e una volata di nuovo alla linea di base . Le distanze sono estesi alla linea di metà campo e poi la linea di fallo opposto .
The Box

Quattro giocatori riposare circa sei metri l'uno dall'altro in un quadrato attorno ad un altro giocatore . Il giocatore al centro deve contrassegnare la mano del giocatore il cui nome si chiama il più velocemente possibile , poi scivolare di nuovo nel centro area .
Navetta passa
< p > un giocatore si trova sopra la parte superiore del tasto , mentre gli altri sono allineati sotto il cestello in cui un lato della chiave tocca la linea di base . Il primo sprint giocatore alla fine della chiave , riceve un passaggio torace dal lettore sopra la chiave e restituisce. Poi scatta indietro alla linea di base , più vicino al lato opposto della chiave , e tocca la linea . Il giocatore ritorna e ripete il passaggio e sprint altre due volte fino a raggiungere l'estremità opposta della chiave poi .


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