Punte per Pallavolo Giochi

trapani warm-up per partite di pallavolo dare ai giocatori un certo tempo di pratica prima di una partita . Ancora più importante , questi esercizi aiutano a stabilire un ritmo per ottenere i giocatori concentrati e in sintonia con gli aspetti tecnici e mentali del gioco . La chiave per scegliere efficaci esercizi di riscaldamento dipende dal livello di abilità dei giocatori . La maggior parte delle esercitazioni si concentrano su ogni aspetto del gioco , di bloccare e colpire al servizio , passando e giocare palle fuori la rete . Allenatori vogliono fare in modo che le frese warm-up scelti lavoro sia offesa e difesa . Block and Dive

Il primo trapano di solito dovrebbe comportare un certo tipo di attività aerobica per ottenere il pompaggio del cuore . Inizia con punte di blocco . In una linea a file singolo , i giocatori corrono due giri intorno al campo e poi corrono a rete e blocco. I giocatori bloccano nella posizione giusta -hitter poi fare marcia indietro al centro della linea dei 10- metri , poi corrono fino alla posizione di medio- bloccante per bloccare , poi fare marcia indietro alla linea 10 piedi di nuovo e poi correre verso sinistra -hitter posizione e bloccare un'ultima volta . Una volta che i giocatori terminano , che passo sul lato opposto della rete e schivare tutti i fila . Poi i giocatori tirano continuamente o si tuffano in diagonale il giudice , dirigendosi verso l'angolo più lontano della corte . Una volta raggiunto quell'angolo che saltellano la linea di servizio . Tutti i giocatori corrono attraverso il trapano una volta e dovrebbe iniziare il trapano una volta che il giocatore di fronte a loro completa il secondo tentativo di blocco .
Passando Partner

Giocatori coppia con un partner per questo pre- gioco di passaggio trapano. I primi giocatori si riscaldano con un passaggio di testa rimbalzo . Questo aiuta a sciogliere le spalle e riscaldare i muscoli del braccio . La sessione bounce -pass dovrebbe durare circa un minuto . Questo è seguito da una serie di diversi passaggi : urto , impostare e spike . I giocatori passano la palla avanti e indietro tra di loro fino a quando l'allenatore fischia . Ogni sessione dovrebbe durare circa due minuti. Quando i giocatori sentono il fischio che la transizione nel passaggio successivo . Iniziano con il passaggio subdolo che utilizza avambracci del giocatore , seguito da un set , poi un picco . L' ultima serie di questo esercizio passando comprende tutti e tre. Un giocatore urti a se stessa , imposta a se stessa e poi picchi la palla al suo compagno . Il partner scava la palla e poi inizia la serie se stessa.
Colpire

giocatori formano tre linee distinte dietro il diritto -hitter , bloccante centro e di sinistra -hitter posizioni . Il setter si posiziona a rete . L'allenatore alimenta la palla al setter e lui mette la palla per uno dei tre giocatori . Il setter mescola il reato in modo che tutti e tre i giocatori hanno l'opportunità di praticare colpire . Una volta che un giocatore picchi la palla va alla fine della riga . Questo esercizio aiuta i giocatori a praticare il loro approccio colpire , i tempi e forcellone prima di una partita .
Servizio

E ' importante per i giocatori di ottenere una certa pratica di servizio prima di una partita . Gli allenatori dovrebbero consentire circa cinque minuti di questo esercizio . Giocatori in fila dietro la linea di servizio e la pratica di colpire a diversi punti sul campo .


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