Esercizi di agilità per il basket

Barry, nel Regno Unito, ha fornito ottimi suggerimenti sugli esercizi di agilità per il basket. Continua a venire!

Io alleno il calcio giovanile (lo chiamiamo football nel Regno Unito!!) così come il basket e molte delle esercitazioni che faccio soprattutto sul condizionamento, l'agilità e la velocità possono essere adattate al basket.
Quindi che ne dici di questo?
" "  Questo assicura che i giocatori possano effettuare quel tiro fondamentale verso la fine della partita quando sono stanchi o hanno corso per tutta la lunghezza del campo più volte in rapida successione. Inizia dalla linea di base e corri le navette verso i marcatori (impostati alle distanze che ritieni opportune) quindi corri fino a una scatola di 5 metri allestita con coni/dischi. Il giocatore prende posizione difensiva e gira intorno all'area sempre rivolto verso il canestro, quindi dal primo disco fai un passo a sinistra al secondo poi mischia in avanti al terzo lato fino al quarto fino a quando non torna all'inizio. Quindi corrono verso il cerchio centrale, prendono una palla e dribblano in stile slalom attraverso i coni fino al canestro per un lay up o un tiro in sospensione da un punto specificato. “

“ “  Tornano indietro di corsa per ricominciare. Fai tutte le ripetizioni che decidi per replicare le condizioni di gioco, dover sparare quando stai respirando pesantemente è molto più difficile che stare sul posto facendo uno scatto dopo l'altro. Per rendere competitivo questo esercizio dividere in due squadre e vedere quanti tiri le squadre fanno in un dato tempo o il primo a fare dieci canestri.

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