3 esercizi al sacco per l'agilità del calcio

Ognuno ha diversi esercizi di condizionamento del sacco che usano. Oggi, ci concentreremo sul loro utilizzo per l'allenamento di agilità. Per la maggior parte di loro, manterremo la nostra palla.

Taglio in campo aperto

Affronteremo l'allenatore e usando le ginocchia alte, concentrati sulla presa della palla, cambiare direzione, e passando. Usiamo le borse molto alte apposta qui. Vogliamo enfatizzare l'azione del ginocchio alto. Questi non sono piccoli passi; questi sono grandi sacchetti di salsiccia. Ancora, stiamo lavorando sulle ginocchia alte. fuoco rapido del braccio, fuoco a piedi, e concentrati. L'ultima volta, vogliono prendere la palla, giro, e alzati in campo. Quando torniamo, andremo lateralmente attraverso. A metà strada invertiamo la direzione nel traffico e giriamo nella direzione opposta. Cerchiamo una transizione fluida e agilità. Vogliamo anche lavorare sul passaggio della palla all'altra mano. Se l'allenatore non lo fa in questa progressione, lo faremmo dopo.

Trapano a ginocchio alto

Questa esercitazione è un po' diversa da quella che abbiamo eseguito l'ultima volta. Questo è solo uno nel buco.

L'allenatore starà accanto a un cono di lato e mostrerà i numeri con le dita, in modo che le schiene debbano tenere la testa e gli occhi in alto. Ancora, faremo questo esercizio con borse molto alte. Vogliamo che ottengano un'azione a ginocchio alto. Vogliamo che la loro testa e i loro occhi guardino in basso nel traffico, anticipando quali saranno i loro tagli.

"Bags and Cans" per l'agilità e il comportamento nel traffico

In questo trapano, stiamo cercando di consentire ai giocatori di girare i fianchi nel traffico dopo aver superato la linea di scrimmage. Raggiungono il secondo livello della difesa e devono aggirare il traffico e aggirare i blocchi. Usano i fianchi per usare passi laterali. Sono oltre la linea. Sono dietro alcuni bloccanti. Devono attraversare il traffico. Stanno usando il movimento laterale per farlo. Ed è questo che funziona questo trapano.

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