6 esercitazioni di agilità per guardalinee difensivi

Se stai cercando un modo per migliorare la velocità e l'agilità della tua linea difensiva, dai un'occhiata a questi esercizi.

Trapano slalom

Questo esercizio di agilità si concentra su un grande cambio laterale di shuffle di direzione. È ottimo per i quad. Implica la creazione di una serie di coni e poi il tuo giocatore che si intreccia dentro e fuori i coni.

E alla fine di ognuno dei miei esercizi, esploderemo sempre per cinque metri. Prenderemo l'abitudine di scoppiare al calcio.

Ogni trapano a piedi

Durante questa esercitazione, il tuo giocatore calpesterà ogni sacco in testa con il piede in difesa, battendo entrambi i piedi in ogni buca, con una buona azione del braccio. Dopo l'ultima borsa gireremo e faremo esplodere cinque metri. Questo esercizio di calcio pipì è ottimo per il ritmo e la coordinazione.

Cambio di direzione trapano

Durante questa esercitazione di agilità, il tuo giocatore calpesterà ogni sacco in testa con il piede in difesa, colpendo entrambi i piedi in ogni buca con una buona azione del braccio.

Una volta che ha svuotato l'ultimo sacco, giocherà su un blocco tagliato. Quando giochiamo il blocco tagliato dalla palla arancione, Voglio vedere i suoi occhi laggiù e farmi tornare quella palla. Rifarà la stessa cosa.

Slitta Punch Play Drill

Con questo esercizio di gioco, il tuo giocatore lancerà le sue mani in una slitta. I suoi pollici dovrebbero essere all'una e alle undici. Cerco hip roll e buon posizionamento delle mani.

ora ci alziamo in piedi, portalo alla prossima progressione. Ora si alzerà e incorporerà un piede. Saremo in una posizione da tre punti e faremo esattamente la stessa cosa.

La prossima progressione che decolliamo con questo è esattamente lo stesso trapano, ma ora sta per scappare dalla slitta.

Trapano di base

Il prossimo trapano che faremo è quello che chiamiamo un trapano di base, la prossima progressione. Ora quello che stiamo cercando è la base. Per giocare a calcio, devi avere una buona base, un buon baricentro. Quindi quello che faremo qui è che il tuo giocatore scavalcherà le borse e le borse gli faranno mantenere una buona base mentre colpisce questo ragazzo con il suo colpo di consegna.

Trapano push/pull

Il prossimo trapano che faremo è quello che chiamiamo trapano push/pull. Il tuo giocatore si adatterà bene all'allenatore, con i pollici all'una e alle undici. Buona piega in ginocchio. Gli farò chiudere gli occhi e sentire l'allenatore spingere con la pressione.

Una volta che il tuo giocatore sente la pressione, combatterà la pressione con la pressione. Spingi/tira, voltare le spalle, fuggire in quel varco. Perché tante volte su qualsiasi tipo di blocco, un guardalinee difensivo viene insabbiato quando è veramente responsabile di un gap. Il modo migliore per tornare in quel divario è andare avanti.

Queste esercitazioni prepareranno sicuramente i tuoi uomini di linea difensivi per la prossima partita. Pensi che questi esercizi funzioneranno bene con la tua prossima pratica? Perché o perché no?

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