4 esercizi senza contatto per i tuoi difensori

Durante questo post sul blog, parleremo di diversi esercizi di contrasto e inseguimento senza contatto che sono perfetti per i tuoi giocatori di calcio giovanile.

Trapano ad angolo

Il primo esercizio che stiamo esaminando è il contrasto angolare. I coni dovrebbero essere installati due iarde per due iarde. I coni interni sono a due metri di distanza, che fa i coni in cui si trovano i giocatori, uno di fronte all'altro, a quattro metri di distanza.

Ora stanno andando verso un cono, nella stessa direzione. Hai un giocatore offensivo e un giocatore difensivo. Il difensore fa un passo e si blocca. Questo è un punto di coaching molto importante:entrambi fanno il grande passo e si bloccano. Ecco perché i coni sono così vicini. Lo scopo è entrare in posizione di placcaggio e poi placcare.

Allena la posizione:fondi le mani, avvicina i gomiti a te, poi spara, prendi un po' di stoffa, e sparare attraverso. Gli occhi sono ai numeri, anzi un po' più in basso.

Una variante di questo esercizio di calcio giovanile consiste nel fare in modo che i giocatori facciano un paio di passi.

La maggior parte dei running back non correrà dal difensore. Stanno per scappare da. Questo fa parte dell'aspetto della ricerca. Se sei a capo di un running back, ha due direzioni in cui può andare. Se togli l'interno, ha solo una strada da percorrere, che è l'esterno. Spingilo al limite mentre tutti lo inseguono.

Raggiungi il cono. Congelare. Mettiti in posizione di tiro. L'attaccante alza le borse, aspetta di essere affrontato.

Trapano per ghiaccioli

A seconda di quanti allenatori hai, quanti ragazzi hai, vuoi mantenere i tuoi gruppi sotto i 10 il più spesso possibile in modo da poter ottenere il numero massimo di ripetizioni. Le ripetizioni equivalgono alla memoria muscolare, che renderà l'affrontare molto più facile per i tuoi ragazzi. Lo rende meno un'abilità di tenacità e più un'abilità tecnica.

Questo trapano è abbastanza autoesplicativo. Se non hai un ghiacciolo, devi prenderne uno. La maggior parte dei programmi che ho visto ha almeno un ghiacciolo. Queste cose esistono da molto tempo; se non lo affronti correttamente, non andrà giù. Costringe i tuoi ragazzi a tenersi bassi, sparare ai fianchi attraverso, usa le mani, stringere con la testa nella direzione in cui stanno cercando di affrontarlo.

Il ghiacciolo è come uno specchio. Ti mostrerà come appari come placcatore.

Trapano da asporto

Un'esercitazione da asporto deve essere in ogni circuito di leva, ogni circuito di placcaggio. Se hai cinque esercizi, hai bisogno di quattro trapani a leva e un trapano da asporto. Se è un circuito di placcaggio e sono cinque, hai bisogno di quattro esercizi di placcaggio e un esercizio da asporto. Quel modo, ogni giorno, 10 minuti al giorno, cinque giorni di fila, i tuoi figli stanno imparando cose da asporto.

È meglio che passare il tempo di squadra per 30 minuti su un'esercitazione da asporto di squadra. Insegnaglielo un po' alla volta. Lascia che lo digeriscano. Diventa parte della loro memoria muscolare.

Questo è semplicemente un inseguimento da dietro, raggiungere con un braccio, schiaffo/strappo con l'altro. Un importante punto di coaching qui è prima di provare a strapparlo via, devi essere abbastanza vicino da mettere le mani sulla palla.

Ogni volta che affronti qualcuno, devi essere abbastanza vicino da pestargli il piede o annusare il suo alito. Se sei più lontano di così, farai un affondo. Se stai affogando, non hai potere. Se non hai potere, non stai affrontando bene nessuno.

Trapano faccia a faccia

Questo è un bel trapano faccia a faccia in cui ti accoppi e lavori semplicemente per sparare, afferrare un panno, stringendo i gomiti. Questo è un trapano a basso impatto.

L'attaccante ha le mani alzate sotto il mento per proteggersi. Se le sue mani sono più basse e sono lontane dal suo corpo, gli verranno solo schiaffeggiati in faccia.

Il tuo primo tempo è una procedura dettagliata, lo dimostri per loro, puoi eliminare l'opportunità per le persone di farsi male.

Abbiamo gli occhi qui proprio ai numeri, se non un po' più in basso. I gomiti sono proprio accanto al corpo, le mani sono nella fondina, ed è semplicemente sparare.

Passaggio successivo:se stai cercando idee più pratiche per la difesa, non dimenticare di dare un'occhiata alle nostre collezioni complete di esercitazioni per guardalinee difensive, esercitazioni del linebacker, ed esercitazioni difensive sulla schiena.

O, se hai bisogno di qualcosa di più elementare, prova i nostri esercizi per il calcio per bambini (5-9 anni).

[4 esercizi senza contatto per i tuoi difensori: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039957.html ]